Anasayfa / Zayıflama / Haftada 3 kilo verdiren diyetle zayıflayın hızlı kilo verin
Haftada 3 kilo verdiren diyetle zayıflayın hızlı kilo verin
Haftada 3 kilo verdiren diyetle zayıflayın hızlı kilo verin

Haftada 3 kilo verdiren diyetle zayıflayın hızlı kilo verin





7 günde 3 kilo zayıflatan diyet yöntemleri

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte kadınlarda tatlı bir telaş başladı. Neden mi? Çünkü yaz geliyor. Düğünlerde, sıcak yaz günlerinde zinde ve fit görünmek isteyen bayanlar çoktan diyetisyenlerin yolunu tuttu bile. Ama sizlerin hızlı kilo vermeye ihtiyacınız varsa bahsedeceğimiz diyetler tamda size göre. Spor yapmaya vaktim yok. Acil kilo vermem gerek diyorsanız, 1 haftada 3 kilo verdiren diyet uygulamaları, detoks suları ve etkili egzersiz yöntemleri yazımızda mevcut incelemeniz tavsiye olunur.

konu videomuz

Hızlı zayıflamak için diyet listesi

Vücut için ani kilo alıp vermeler her ne kadar doğru olmasa da düğün, bayram, nişan gibi özel günlerde şık görünmek için bazen şok diyetlere ihtiyacımız olur. Aşağıda verdiğimiz diyet menüsünü birebir uyguladığınızda hafta 3 kilo vereceksiniz.

Diyet listesi

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim kadar beyaz peynir, İstenilen miktarda domates, salatalık, yeşillik, 5 adet yeşil-siyah zeytin, şekersiz çay

Öğle: Büyük bir tabak salata bol yeşillikli, 1 çorba kasesi yoğurt

Akşam: Yine büyük bir kase salata, 1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği

Yatmadan önce 1 kase yoğurt tüketmelisiniz. Gün içerisinde 2.5 litre su içilecek.

 Haftada 3 kilo verdiren diyetle zayıflayın hızlı kilo verin
Haftada 3 kilo verdiren diyetle zayıflayın hızlı kilo verin

Haftada 3 kilo verdiren diyetle zayıflayın hızlı kilo verin

Sabah: şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim çavdarlı ekmek, 2 çorba kaşığı lor ,domates, salatalık, bol yeşillik. Ara öğünde 1 fincan kahve, 2 parça bitter çikolata

Öğle: 1 tabak sebze yemeği,1 kase yoğurt,1 dilim çavdarlı ekmek bol salata (limonlu, yağsız, tuzsuz) Ara öğünde 1 porsiyon meyve

Akşam: 1 parça balık, tavuk, et yada köfte herhangi biri eğer yoksa bir tabak yemek, bir kase yoğurt, bol salata yatmadan önce yoğurt veya maden suyu tüketin. Bu diyeti uyguladığınız taktirde çok çabuk kilo verecek, yağ yakımınızını hızlandırmış olacaksınız.

detoks suyu nasıl hazırlanır
detoks suyu nasıl hazırlanır

Kilo verdiren detoks suyu tarifleri

Vücudun fazla kilo ve ödemin atılmasına yardımcı olur. Üstelik metabolizma hızlandıran bu sular selülitleriniz de azalmasına yardımcı olur. Detoks sularının bedene faydasını araştırdık. Kısaca bahsedecek olursak;





  • Yağ yakımını hızlandırır
  • Tatlı isteğini bastırır. Şekerinizi dengeler
  • Vücuttaki ödemi söktürür.
  • Karaciğeri temizler
  • Vücuda enerji verir. Zindelik kazandırır.
  • Bedendeki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
  • Bağışıklığınızı güçlendirir. İdrar yollarınızı temizler. Peki detoks suyu nasıl hazırlanır? Sular hazırlanırken her türlü sebze ve meyveden yararlanabilirsiniz. Bu damak zevkinize kalmış. Yaptığınız diyete ek olarak detoks sularını tüketmek, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Geceden hazırlayacağınız detoks suyunu ertesi gün tüketerek tüm gün enerjik kalabilirsiniz.
diyet listesi
diyet listesi

Detoks suyu tarifi

Maydanoz detoks suyu

  • 1 litre suya, 1 kaç sap maydanoz, yarım limon, 1 adet çubuk tarçın. Bir litre suya limonu sıkın. Kabuğunu içine atın. İçerisine maydanoz ve tarçını atın. Buzdolabında bekletin. Ertesi güne suyunuz hazır. Gün içinde tüketin.

Portakallı detoks suyu

  • 1 litre su, yarım veya çeyrek portakal, 2-3 adet karanfil, 1-2 sap taze nane. Portakalı karanfili ve naneyi atın akşamdan buzdolabına koyun. Sabah tüketmeye başlayabilirsiniz.

konu videomuz

Detoks çayı nasıl hazırlanır?

  • 2 çorba kaşığı yeşil çay
  • 1 adet limon suyu
  • 1 tatlı kaşığı mate çayı
  • 3 adet karanfil
  • 1 yeşil elma
  • 1 çubuk tarçın
  • 1 litre su
  • Tercihen maydanoz, nane, salatalık konulabilir. 1 litre suyun içine elmayı dilimleyin. Mate çayı karanfil, tarçın ve yeşil çayı ekleyin. İçerisine limonu sıkın. 5 dakika kadar kaynatın. İçine maydanoz, salatalık ve naneyi katın. 15 dakika demleyin. Aç karna veya gün içinde tüketebilirsiniz. İçtiğiniz bu çayın içerisindeki malzemelere alerjiniz olup olmadığından eminseniz. Bu çayı gönül rahatlığıyla kullanabilirsiniz.
hızlı zayıflamanın püf noktaları
hızlı zayıflamanın püf noktaları

Hızlı zayıflamanın püf noktaları

  •  Fazla kiloların sebebi yanlış beslenmedir. Yağlı ve hamur ağırlıklı beslenmeyerek zayıflamanın ilk adımını atmış sayılırsınız.
  • Günde 3 ana 2 ara öğün yaparak açlık hissinizi en aza indirerek az yemiş olursunuz.
  • Günlük 2.5 litre su içmek bedeninizi rahatlatır. Zararlı besinlerin atılmasını kolaylaştırır.
  • Sebze ağırlıklı beslenin. Bitkisel besinlerin vücuttan atılımı daha kolaydır.
  • Acı biber tüketiminizi artırın. Biber metabolizmanızı hızlandırır.
  • Günde 1 saat yürüyün veya egzersiz yapın.
  • Günlük 1 fincan kahve tüketin. Kafein yağ yakımızını artırın.
  • Asitli içecekler, kızartmalar ve fast food ürünler kilo almanızı sağlar. Hayatınızdan çıkartarak kilo vermeye başlarsınız.

 

 

 





Hakkında Seçil

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir