Anasayfa / Zayıflama / 1 Haftada 3 kilo Verdiren Diyetler Ender Saraç Tavsiyesiyle
1 Haftada 3 kilo Verdiren Diyetler Ender Saraç Tavsiyesiyle

1 Haftada 3 kilo Verdiren Diyetler Ender Saraç Tavsiyesiyle





Kadınların en büyük sorunu olan fazla kilolar yaz ayları geldikçe daha bir çekilmez oluyor. Kilo vermek istiyor, ne yapacağınızı bilemiyorsanız, hangi detoks sularını kullanmalı ne tür diyetler yapmalıyım diyorsanız doğru adrestesiniz. Sizlere önereceğimiz diyet tarifleri ve püf noktalarla kısa sürede kilo verecek, istediğiniz ideal kiloya ulaşabileceksiniz. Üstelik önerdiğimiz talimatlara uyduğunuz taktirde verdiğiniz kiloları geri almayacaksınız. Peki nasıl diyorsanız. İşte çözüm bugün ki yazımız ve ele aldığımız püf noktaların da. Deniz düşüncesi artık kabus olmayacak, sıcak yaz günlerinde istediğiniz giysileri rahatlıkla giyebileceksiniz.

 Ender saraç diyetiyle hızla kilo verin

Ender saraç diyetiyle hızla kilo verin

Neden kilo alırız? Kilo alımını nasıl önleriz?

Fazla kiloların asıl nedeni yanlış beslenme gibi görünse de aslında altında yatan başka nedenlerde vardır. Bunlar stres, hormonlar, genetik faktörler,ilaçlar, uyku düzeni gibi başlıca sebeplerdendir.

  • Genetik faktörler: Aşırı kilolu olmanın aileyle bağlantısı olması muhtemeldir. Çünkü aynı evde yaşadıkları  sürece genlerin yanı sıra beslenme tarzları da aynıdır. Fazla kilolu anne babanın çocukları da yüzde 90 oranında kilolu olmaktadır. Bebeklik döneminde zayıf olan çocuklarında ergenlik döneminde hızla kilo alması kaçınılmazdır.
  • Stres: Günümüzde stressiz yaşam tarzı bulunmamakta hatta küçük çocuklar bile stresli büyümektedirler. Psikolojik olarak yaşadığımız sorunlar, stresler bedensel aktivitemizi aşırı etkiler. Örneğin moral bozukluğu yaşayan kimse bu dönemde ya çok fazla yemek yiyerek kilo alıyor. Yada yemeden içmeden kesilerek zayıflar. Bu nedenle yeme- içme aktivitesi de büyük oranda stres ve günlük psikolojiye bağlıdır.
  • Hormonlar: Kadınlarda hormonlar ergenlik- gebelik- menopoz dönemlerinde oldukça değişkenlik göstererek aşırı kilolara neden olabilir. Ergenlikte hızlı çalışan metabolizma zayıflamanıza yararken menopoz döneminde yavaşlayan hücreler kilo almanızı sağlar. Zayıflamanızı durma noktasına getirir. Bu dönemler de detoks suları kullanarak, karbonhidratı azaltmalısınız.  Gebelik, emzirme döneminde ise çok bağlı olarak alınan kilolar ilaçlar etkisi ile doğum sonrası büyük oranda verilememektedir.
  • Kullanılan ilaçlar: Sağlık için kullanılan ağır ilaçlarda vücudun dengesini bozmaktadır. İlaç kullanımında kilonuzu takip etmelisiniz. Eğer hızla kilo alıyorsanız. Doktorunuzu bilgilendirmelisiniz. İlaçların içeriğine göre kortizonlu olanlar, doğum kontrol hapları, şeker ve tansiyon ilaçları, psikiyatri epilepsi ilaçları gibi düzenli kullanılması gerekli olanlar kiloya sebebiyet verebilmektedir. Kontrollü kullanılması gereklidir.




sebze meyve ağırlıklı beslenin
sebze meyve ağırlıklı beslenin

1 Haftada 3 kilo vermek için püf noktalar

  • Günlük 2 buçuk litre su tüketin: Beden fonksiyonlarımızın düzgün çalışması, zararlı toksinlerin atılıp hızlı yağ yakımının sağlanması için su tüketimine ihtiyaç vardır. Su içmenin faydalarını saymakla bitmez fakat şuan için zayıflamanın altın kuralı su içmekten geçiyor. Her gün düzenli olarak en az 2 buçuk litre su içmeli yağ yakımına yardımcı olmalısınız. Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durarak hızla kilo verebilirsiniz.
  • Egzersiz ve yürüyüş: Beslenme ve diyetle birlikte yürütülen spor egzersizleri hızla kilo vermenize yardımcı olur. Metabolizmayı harekete geçirir. Spor, yürüyüş esnasında terle birlikte toksinler ve yağlar da vücuttan atılır. Gün içerisinde spor yapmaya vaktiniz olmasa bile gideceğiniz yere yürüyerek gidip gelmek, merdiven çıkmak kaslarımızı çalıştıracaktır. Ayrıca evde ip atlayarak günlük alacağınız kalorileri kolaylıkla yakabilirsiniz.
  • Sebze- meyve tüketimini artırın: Yiyip içtiğimiz çoğu şey yüksek kalori oranına sahiptir. Fakat sebze türlerinin kalorisi çok düşük ve yağ oranının az olması bedeninize zindelik vermekle kalmaz. Kilo da aldırmaz. Üstelik sağlığınız için de faydalıdır. Gelelim meyve tüketimine meyvelerde içerdikleri şeker sebebiyle kontrollü tüketildiğinde kilo yapmaz. Tok tutar diyetler de ara öğünlerde tercih edilir.
  •  bol su tüketin

    bol su tüketin

    Şeker-tuz-un üçlüsünden uzak durun: Bildiğiniz gibi hamur, ekmek tarzı gıdalar bu malzemelerden oluşmaktadır. Günlük kullanımı alışkanlık haline geldiğinde, fazla tüketildiğinde çeşitli hastalıklara neden olmakla kalmaz. Hızla kilo almanıza neden  olur. Hamur işi, tatlı tarzı şeylerden uzak durarak tuzu sadece yemeklerde tüketip ekmeği de en aza indirerek hızla kilo vermeye başlayabilirsiniz.

  • Uyku: Vücudumuzun hareket, egzersiz, beslenmeye ihtiyacı olduğu kadar uyumaya dinlenmeye de gereksinimi vardır. Uyku esnasında salgılanan bazı hormonlar hücre yenilenmesine yardımcı olarak metabolizmayı hızlandırır. Yani uyuyarak da kilo verebilirsiniz. Tabi gündüz uykusu hariç.
 kilo vermek için yürüyüş ve spor yapın

kilo vermek için yürüyüş ve spor yapın

Hızlı kilo verdiren Ender Saraç tavsiyeleri

  1. Sabahları erken uyanmalı. Metabolizmayı erkenden harekete geçirmelisiniz.
  2. Kahvaltınız da mutlaka yumurta bulundurun. Protein takviyeniz yumurtayla sağlanacaktır.
  3. Tatlı krizlerini kontrol altına alın. Şekerli gıdalar yerine tarçın ve kuru meyveler tüketin.
  4. Her spor sonrası duşta cildinize peeling ve kese yapın. Gözenekleriniz açılsın.
  5. Birkaç fincan bitki çayı tüketin. Yeşil çay yağların vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  6. Zayıflama çaylarından uzak durun sağlıksız ve ani kilo vermek bünyenizde kalıcı zararlar oluşturabilir. Hem paranızdan hem de canınızdan olmayın.
  7. Mayalanmış ürünlerden uzak durun hamur ürünleri aşırı tuzlu turşular size kilo aldırmaktan başka fayda sağlamaz..
 1 Haftada 3 kilo Verdiren Diyetler Ender Saraç Tavsiyesiyle

1 Haftada 3 kilo Verdiren Diyetler Ender Saraç Tavsiyesiyle

1 Haftada 3 kilo Verdiren Diyetler Ender Saraç Tavsiyesiyle

Uzman doktor Ender Saraç önerdiği diyet listeleriyle birçok kişi kilo probleminden kurtulmuş. Yeni bir hayata merhaba demiştir. Bizler de kısa bir araştırma yaparak bu yazımızda sizlere  Ender Saraç önerilerinden bir derleme yaptık. Yukarıda bahsettiğimiz önerilere uyar ve vereceğimiz diyete uymanız halinde hafta da 3 kilo vereceğinizi garanti ediyoruz. Üstelik sağlıklı kilo vererek.

Sabah:  Güne limonlu ballı suyla başlayın. Kahvaltıda 1 adet elma 1 tane şeftali 1 kibrit kutusu peynir

Ara: Birkaç tahıllı bisküvi

Ara: 1 tane elma

Öğle: 1 parça tavuk ya 2- 3 köfte sınırsız salata( yağsız, tuzsuz)

Ara: Birkaç tahıllı bisküvi, bir adet elma

Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, sınırsız salata

Gece: Uyku öncesi 1 su bardağı süte tarçın katarak içilir. Ayrıca gün arasında tatlı krizlerini önlemek içinde bu karışımı tüketmekte fayda vardır.Bol sağlıklı tartıda eksili günler dileriz.

 





Hakkında Seçil

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir